Dumarka waa sedex nooc kuwo buurbuuran iyo kuwo dhuudhuuban iyo kuwo dhexdhexaad ah hadaba raaxada iyo kacsiga kuwee ku mac.
Naagaha buuran iyo istiinka raaxada
Dumarka cayilan istiinka aad ugama helaan, waayo raaxada waxaa ka reebayso baruurta jirka, waayo maqaarka marka uu leeyahay hilib badan aad uma dareemo taabashada.
Hilibka ayaa ka reebaya dumarkaas cayilan istiinka si fiican inay u dareemaan.
Naagaha buuran iyo galmada
Marka galmada laga hadlo naagaha buuran qaabab badan ma samayn karaan sida ninka inay ka sara maraan oo iyaga ay ku niikiyaan, waxaa kaloo ku adag inay lugaha kor u qaadaan dhaqsi ayay ku dalaan.
Foorarsiga mudo badan ma ahaan karaan.
Waayo hilibka ayaa reebaya iyo daalka ay dhaqsi ku dareemaan.
Naagaha buuran iyo kacsiga
Saan sheegnay waa laga yaabaa inay kacsi badan yihiin qaar ka mid ah hablaha buurbuuran, siiba kuwa astaamaha kacsiga leh sida timaha jirka iyo kintirka dheer iyo shiirka badan, laakin waxaa u badan kuwa caatada ah kacsiga xoogga badan.
Naagaha buuran dareenka naasaha markaan eegno xasaas saa'id masii aha.
Xataa jaqida naadaha marka laga hadlo, waayo hilibka ayaa kaa hor istaagaya itsiinka naasaha.
Halkaan ka akhriso sida loo kciyo dumarka guud ahaan kuwa jirka ah iyo kuwa lafaha ah
Naagaha dhuuban iyo macaanka raaxada
Gabdhaha caatada ah istiinka aad ayay uga helaan, waxaad arkaysaa gabar yar dhuuban oo caato xayeesi ah oo naaso yaryar leh hadana marka la taabto isla markii raaxo daran ayay dareemaysaa maskaxda ayaaba ka tagto.
Gabdhaha caatada ah maqaarkooda marka la taabto si dhaqsi ayay ku dareemaan macaan istiinka.
Kcasiga hablaha dhuuban lama soo koobi karo waliba markay yihiin suna gud, naagaha sunada ayaa ka kacsi badan kuwa fircooniga ah, teeda kale kacsiga wuxuu keenaa naagta inay caato noqoto marka uu yahay kacsi daran.
Gabdhaha dhuuban iyo istiinka sariirta
Gabdhaha dhuuban waxay ka helaan in kintirka loo leefo naasaha ibtooda in laga jaqo sidoo kale in la fareeyo farayska aad bay ugu raaxaystaan hablaha dhuuban.
Waliba waxay ka helaan in siilka farta loo saaro faruuryada cambarka loo daliigo, carabka in laga saaro ama laga leefo, leefida siilka gabdhaha raaxo macaan ayuu siiyaa.
Qaab kaste ayay sameyn karaan ninka ayay ku fariisan karaan ninka wuu qaadi karaa markuu wasayo, sidoo kale foorarka ma dhibo, lugaha inay kor u qaadaan dhib kuma ah.
Hablaha dhuuban sidoo kale raaxada aad bay uga helaan marka fadhi lagu wasayo, wasmada fadhiga aad bay u jecel yihiin.
Qaabka fadhiga wuxuu yahay inuu ninka sariirta ama kursi ku fariisto markaas ay naagta kusoo farsiisato guska oo ay siilka galiso.
Naagta caatada si fiican ayay guska ugu kor niikin kartaa, laakin naagta buuran ma awooddo .
Raga qaabka ay ugu jecel yihiin inay wasmo u sameeyaan halkaan ka akhriso
Dumarka u dhexeeya cayil iyo dhuubnaan
Laakin naag waxaa ugu fiican midda u dhexeysa cayilka iyo dhuubnaanta, waayo naagtaas jir ahaan raaxo ayay leedahay, sidoo kale wasmada way ku fiican tahay.
Dabo ayay leedahay iyo naaso dadka soo jiita marka la foorariyo waa qurux kaliya.
Laakin naagta dhuuban oo weydka ah naaso soo jiidasho leh ma laha inta badan sidoo kale futo lafalafo ayaa ku taalo markay foorarsato waadba ka baqaysaa qaabkeeda, ninka inuu damo ayaaba laga yaabaa markuu dharka ka dhigo.
Laakin naagta dhexdheexdka ah iyadoo qaawan markaad aragto kacsi waali ayaad dareemaysaa, sheekada macaan ayay kula noqonaysaa, sheeko wasmo fiican ayaad ka helaysaa markaad aragto.
Naagta buuran ninka ay ku fiican tahay
Naagta buuran nin kaste ma wasi karo, waxay u baahan tahay nin gus dheer oo dhuuban, haddii ninka uu yahay nin buuran iyada oo kale wasmada way ku adkaanaysaa, sidoo kale hadii guskiisa yar yahay ma awoodo inuu meel fog gaarsiiyo hilibka cajarada ayaa ka reebayo haday foorarsatana waxaa ka reebaya labada bari, barida weyn ayaa u baahan dherer iyada dhaafi karo.
Taas waxaad ka fahmaysaa nimanka guska dheer naago dado weyn inay ku fiican yihiin sida naagaha afrikaanta iyo raga afrikaanka oo kale, sidoo kale naagaha indhayarta dabo kuma taalo waayo nimankooda gus dheer ma laha.
Naagta dhuuban ninka ku haboon
Naagaha dhuuban nin buuran iyo nin caataba way ku haboon yihiin, raga buuran kor way ka mari karaan, inta ninka uu seexdo iyada ayaa ku fariisanayso guskiisa taagan.
Markaas ayay shaqada cabaysaa, sheekooyinka aad bay u badan yihiin oo naagaha noocaas ah.
Sidoo kale qaabab badan ayay u galin kartaa guskiisa siilkeeda.
Qaababka wasmada dumarka ugu fiican halkaan ka akhriso
Xataa hadday foorarsato wuu gali karaa hadduu leeyahay calool weyn mooyee markaas way ku adkaanaysaa, waayo caloosha weyn ninka way ka reebaysaa inuu naag foorar ku waso.
Raga buuran oo caloosha leh dhibka ay qabaan waa kaas xiliga ay raaxada samaynayaan.
Sidoo kale cayilka guud ahaan ma fiicna caafimaad ahaan.
Naagta markay cayil iyo gaabnaan isku darsato ayay foolxumo noqonaysaa, laakin naagta markay dheer tahay oo ay cayilan tahay xoogaa way dhaantaa midda gaaban oo cayilan.
Wasmada dumarka gaagaaban iyo dumarka dhaadheer