Raga way kala dareen badan yihiin, naagta waxaa laga rabaa ninkeeda inay ogaato meesha uu aad wax uga dareemo.
Marka nimanka iyo naagaha waxay ka siman yihiin raaxada inay ka helaan xiliga sariirta, labadaba way kala duwan yihiin dhanka dareenka laakin guud ahaan waxay is leeyihiin.
Dhalfada guska ayaa ah meesha ugu daran xagga xasaasiyada raaxada
Dhalfada guska waxaa laga wadaa madaxa muska ninka, waa meesha ugu xasaasiyad badan, ninka uu aad uga raaxaysto, dhalfada raga way kala duwan tahay mid waxaa jirta buuran oo ka weyn guska intiisa kale, iyo mid dhuuban.
Laakin xasaasiyadda way ka siman yihiin ragga.
Dhalfada in wax la saaro ayay ka helaan meelaha raaxada leh sida ibta naaska oo kale ama barida gabadha ama carabka inay ku leefto ama faruuryaha inay ku qabato, xataa raga qaarkooda waxay ka helaan in laga qaniino qaniinyo khafiif ah.
Biyabaxa degdega wuxuu xiriir la leeyahay dareenka dhalfada,
Taabashada qooraha ilaa laga gaaro agagaarka dabada
Waxaa kaloo ka mid ah meelaha ugu dareenka badan raga xiniinyaha, marka laga salaaxayo ilaa wareega dabada, waayo meelahaas si toos ayay ugu xiran yihiin dareenka gudaha ninka, waliba ninka marka shuunka uu xiiro meesha ay noqoto meel aan timo lahayn istiinka iyo salaaxida way ku fiican tahay.
Ibta naasaha raga iyagana dareen ayay leedahay
Waxaa ka mid ah meelaha ugu dareenka badan raga in laga salaaxo naaska gaar ahaan ibta, gabadha waxaa laga rabaa inay carabka saarto oo ay marmariso kulaylkaas ayaa sii kicinaya ninka.
Naasaha raga dumarka markay istiimiyaan ninka wuxuu dareemaa qooq xadka ka baxsan oo aan lasoo koobi karin.
Gabadha waxaa laga rabaa ninkeeda inay aad ugu dadaasho dhanka istiimiska naasaha iyo salaaxida guska iyo dhamaan meelaha kale ee jirkiisa.
Goobaha cajarada ninka iyagana dareen ayay leeyihiin
Waxaa kaloo ka mid ah meelaha ugu dareenka badan nimanka cajarada, waliba marka gabadha ay salaaxayso oo ninka macaanka galayo, raaxo macaan badan ayuu ka helayaa marka laga salaaxayo hoose.
Ninka xaaskiisa shuunka inay u xiirto
Waxaa ka mid ah waxyaalaha raga aadka u kiciyo ninka in naagta shuunka ay ka xiirto, intuu meel raaxo leh ku seexdo oo dharka oo dhan ay ka dhigto, ayay timaha shuunka ka xiirayso, marka ay u xiirayso guskiisa si xoog ayuu u taagmayaa, waxaa laga yaabaa inay biyaha ka baxaan raaxo daraadeed.
Ninka iyo naagta shuunka markay isku xiirirayaan macaan daran ayay ka helaan
Ninka iyo xaaskiisa inay isla qubeystaan oo suuliga isla galaan
Raaxada waxaa ka mid ah ninka iyo naagtiisa inay suuliga isla galaan oo ay isla qubeystaan, wuxuu dareemayaa ninka raaxo badan aan lasoo koobi karin, marka uu naagtiisa la galo musqusha iyadoo qaawan iyo isagoo qaawan.
Wuxuu arkayaa iyadoo agtiisa ku foorarsanayso oo qoyan qubeyska asoo ku jiro ayuu foorar ku wasi karaa.
Taas ninka waxay siinaysaa raaxo badan raga badankoodana way ka helaan
Noocyada galmada dumarka halkaan ka akhriso
Ninka naagtiisa inuu cayaar macaan la galo
Waxaa kaloo ninka uu sameyn karaa cayaar wasmo macaan leh inta uu naagtiisa dharka ka dhigo oo uu dhulka qolka uu ku daadiyo wax afka lagusoo qaadi karo sida nanaca ama miraha qaar, oo uu naagtiisa dhaho jilbajabsi ku soco oo soo ururi, markaas isaga sidaas ku daawado iyadoo gurguuranayso oo siilkeeda gadaal kasoo baxsan yahay waliba markay leedahay futo weyn ayay kasii macaan badan tahay daawashadeeda.
Markaas xataa foorarka ayuu ku wasaa markuu kacsi dareemo.
Shiirka dumarka raga qaar aad bay ugu kacaan
Waxaa mid ah waxyaalaha raga kiciyo shiirka haweenka aadka u xoog badan, dumarka shiiro raga aad bay u kiciyaan, ninka kilkilaha ayuu sanka saartaa marka uu raaxada iyo istiinka ku jiro.
Dhabarka marka loo daliigo raga iyo raaxada ay ka dareemaan jirka
Daliiga jirka iyo masaajada raga aad bay uga helaan, siiba marka naagta ay u samaynayso, ninka intuu dhabarka ku seexdo ayay naagta keensanaysaa saliid macsaro ama saliid seytuun markaas ayay daliig macaan badan u samaynaysaa ilaa ay kasoo gaarto lugaha hadana intuu is gaddiyo ayay guska saliid ugu daliigaysaa, markuu si xoog u taagmo ayay ku fariisanaysaa guska oo taagan.
Nimanka aad bay u jecel yihiin sidaas.
Sheekada wasmada iyo raaxada nimanka maxay ku samaysaa
Waxyaalaha raga dareenka ka kiciya waxaa ka mid ah sheekooyinka raaxada, ninka naagta markay ugu sheekeynayso sheeko wasmo ama sheeko raaxo oo ay meel ka maqashay ama buug ay kasoo akhrisay si xoog buu u kacsadaa,
Sheekada naagaha nimanka aad bay u kicisaa, naagta ninka si xoog ayay u badali kartaa markay sheeko macaan la gasho, raga qaar shukaansiga ayay ku raaxaysato markay gabar taleefan kula hadlaan, macaanka taleefanka khayaal daran ayuu siiyaa.
Goobaha raga ay ka kacsadaan intaas ayaa ugu caansan ragana way ku kala duwan yihiin naagta ayaa laga rabaa inay ka ogaato ninkeeda meelaha uu wax ka dareemo.
Sheekada waxay saamays ku yeelanaysaa hormone oo laga wado dareemaha ninka qaabka ay u shaqeeyaan